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坚果养生糊
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祈祷vanish

坚果是植物的精华部分，它们有着丰富的营养，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。对于我们上班族的朋友来说，每天吃几款不同类型的坚果对身体非常有好处，对于年纪大的老人家来说，用多种坚果做成坚果糊不仅容易吸收而且营养非常的好。

时间:10分钟内
食材
黑芝麻 20g
腰果 20g
杏仁 15g
核桃仁 10g
桂圆肉 12g
枸杞子 7g
米饭 50g
白糖 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备所以的材料（也可以用自己喜欢的材料来做）
  • 步骤 2/7
    准备一碗米饭
  • 步骤 3/7
    将所以的坚果放入料理机高速打几下。
  • 步骤 4/7
    经过高速搅拌的坚果成颗粒状
  • 步骤 5/7
    然后加入米饭一起快速打一分钟。
  • 步骤 6/7
    一分钟之后打好的坚果米糊。
  • 步骤 7/7
    做好的“坚果养生糊”香滑美味营养好！老少咸宜。
小贴士

做这款“养生坚果米糊”在选用坚果时一定注意坚果是否有油液的味道，一些坚果用油炸过或者加工过的，时间长了会有一种不好的口感味道。所以，要留意。

发布于 2019-07-12
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