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油泼双笋
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撒娇

春节女婿带回来几只新鲜冬笋。冬笋高蛋白、低淀粉,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉。它含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和10多种氨基酸,据说冬笋的氨基酸组成也比猪肉更接近人体需要。它的钙、磷、铁以及丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,既有助于消化,又能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋还含多糖,所以具有一定的抗癌作用。正好家里还有莴笋,莴笋碳水化合物含量低,而无机盐和维生素含量丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,可改善糖尿病人糖的代谢功能。特别是莴笋中的铁元素很容易被人体吸收,可以防治缺铁性贫血。它的钾离子是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。能促进利尿、降低血压、预防心律紊乱。同时增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动。哈,有了这两样,俺就做了一道质嫩味鲜,清脆爽口家常菜——油淋双笋。

时间:10-30分钟
食材
冬笋 300g
莴笋 300g
适量
适量
葱花 适量
枸杞 几颗
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    鲜冬笋去皮。
  • 步骤 2/9
    切成片。 烧开水,冬笋焯水,水里加少许盐。
  • 步骤 3/9
    莴笋去皮。也切成片。
  • 步骤 4/9
    两种笋混拌一下,加少许盐和味精调好味,装盘。
  • 步骤 5/9
    上面洒少许葱花。
  • 步骤 6/9
    再装饰几颗枸杞。
  • 步骤 7/9
    炒锅加油,烧热。下花椒炸香。
  • 步骤 8/9
    将花椒粒捞出来,只留花椒油。
  • 步骤 9/9
    花椒油乘热淋到笋片上。一盘鲜嫩爽脆的油淋双笋就做好了。喜欢多点汁的可以淋一点麻油加海鲜酱油在里面。
小贴士

冬笋含有不利于人体的草酸,所以吃前要用水焯一下。草酸能溶于水,过一下热水,就能去掉60%的草酸。这个做法对有补钙需要的中老年人、孕妇尤其重要。

发布于 2024-06-09
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