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红糖燕麦能量棒<免烤>
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忧愁bank

你只需要拥有一个平底锅或者一个电饭煲。

不用烤箱就能轻松享受红糖燕麦能量棒。

红糖带着焦香，燕麦健康又纯正。

无油少糖又补充能量，你心动了么。

食材
脱脂牛奶 200ml
黑咖啡 50ml
快熟燕麦片 150克
红糖 20g
蔓越莓干 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    快熟燕麦片倒入平底锅，翻炒，不需要放油，中火炒至香味飘出,这个过程很快，盛出放凉。（电饭煲的话就是用电饭煲的保温模式，加热3分钟至有燕麦味飘出来）
  • 步骤 2/4
    借着平底锅的热度，倒入脱脂奶，红糖，蔓越莓干煮开转小火至浓稠。（用电饭煲煮牛奶咖啡也可以！煮饭键，煮沸腾后就进入下一步）
  • 步骤 3/4
    倒入冷却好的燕麦，拌匀，使牛奶被燕麦充分吸收。
  • 步骤 4/4
    盛出，放入盒子，压实，放凉。塞入冰箱冷冻2个小时，然后换成冷藏，想吃的时候，倒出切片即可。
小贴士

煮牛奶时人不要离开，牛奶煮久了容易糊锅。

一定要搅拌均匀，让燕麦充分吸收牛奶。

一定压得很实。不然容易散掉。

不爱吃甜口的，红糖可以少放些。

发布于 2018-11-25
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