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腌菜花烧素鸡
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小珍珠intonation

腌菜花，在我们这儿是一种很新鲜的腌菜。通常的做法，是将一种很大颗的长梗青菜切碎，加盐略抓挤，腌制1-3小时不等。然后将盐水挤掉，大多用来炒毛豆，咸鲜爽脆，连味精都省掉了

食材
腌菜花 适量
素鸡 适量
毛豆 适量
红辣椒 适量
生姜 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    素鸡切片，用少量的油煎一下。两面略脆，黄即可。辣椒切丁
  • 步骤 2/2
    起油锅，煸香姜片。下腌菜，毛豆和辣椒爆炒。断生后，下素鸡，加足量的热水，略煮几分钟，加盐糖调味 即可。不要煮的时间过长，免得素鸡烂掉
小贴士

健康吃腌菜 --

1，腌菜的时候加入少量维生素c（vc片溶解于水），可以大大降低亚硝酸盐含量

2，腌菜不要生吃，加热以后再吃。加热可以帮助减少亚硝酸盐

3，腌菜要不吃新鲜（腌制2天之内），要不吃“古董”（腌制至少20天以上）。亚硝酸盐在腌制的过程中有一个从低到高，再从高至低的过程。尽量避免在高峰期吃进肚子哦

发布于 2018-07-01
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