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香烤龙利鱼柳
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非常适合老人和小孩的菜,龙利鱼没有骨头,肉质也鲜嫩。用烤箱来做,夏天做饭也不热了。而且用的油也很少。
食材
欧芹叶
适量
龙利鱼
2条 约400克/条
面包粉(颗粒)
适量
鸡蛋
2个
西式煎鱼调料粉
半包左右
意大利混合香草料
适量
橄榄油
少许
配菜
少许
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/4
龙利鱼自然解冻后,用厨房用纸吸干水分。正反面撒上西式煎鱼调料粉。腌制20分钟左右
步骤 2/4
颗粒面包粉内加入意大利混合香草料和欧芹叶(可不加),加入橄榄油拌匀。橄榄油加的量只要感觉面包粉有点湿度就可以了。
步骤 3/4
鸡蛋打成蛋液,将腌制后的龙利鱼浸入蛋液里,取出沾上上一步拌好的面包粉内。使鱼身两面均匀沾上面包粉即可。
步骤 4/4
烤箱180上下火预热。烤20-30分钟(视乎鱼的大小厚度)我400克左右的一条鱼烤了20分钟。
发布于 2018-08-26
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