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让烤箱动起来--意式香料烤龙利鱼
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狙量谜队临

这个意式香料烤龙利鱼，非常健康的一道菜，龙利鱼在超市里面都有得卖，也不贵，这样一条才10多块钱，而且主要龙利鱼肉比较嫩，没有腥味，属于高蛋白营养丰富，尤其对眼睛好，适合经常工作在电脑前的同志们~~~

我一直觉得烤箱是非常有用的一个家用电器了，东西往里面一丢，定好时间，拿出来就可以吃了，而且没有油烟，主要是保持了食物本身的味道跟营养不被破坏的太多！

食材
龙利鱼 1条
柠檬 适量
意大利综合香料 1茶勺
黑胡椒碎 适量
蚝油 1汤勺
姜末 少许
盐 半茶勺
糖 1茶勺
橄榄油 2汤勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    龙利鱼解冻，用厨房用纸吸干水分备用，
  • 步骤 2/3
    烤盘中铺上锡纸，放入龙利鱼，放调料：意大利混合调料，黑胡椒碎，耗油，姜末，盐，白糖，橄榄油涂抹均匀，按摩充分，腌制30分钟以上（腌制时间越长越好）
  • 步骤 3/3
    柠檬切片，放在龙利鱼上面，放入烤箱200度烤20分钟即可~~~
发布于 2018-10-05
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