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芥兰香菇肉末炒饭
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山有陈逍遥

因为今天brunch吃这个所以就写写吧～

食材
芥兰 9 ounce 大概半斤
香菇 五朵
火鸡肉or牛肉or猪肉 4 ounce
糙米饭 1/2 cup
橄榄油 1 tsp
蒜、葱 自定
调料 盐. 蒜粉. 生抽
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    先上Nutrition facts，按照我的材料用量是420kcal妹子的话可以照这个量做or适当减量…因为按照材料量做你会收获一大～盆炒饭绝对管饱(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
  • 步骤 2/9
    糙米饭1/2cup 大概是女生一个握紧的拳头大小160kcal carb33g
  • 步骤 3/9
    切碎
  • 步骤 4/9
    热锅下油，蒜爆香，炒香菇
  • 步骤 5/9
    加入肉末 加盐和蒜粉
  • 步骤 6/9
    盛出，炒芥兰 加盐
  • 步骤 7/9
    加入step5内容 炒匀
  • 步骤 8/9
    加入糙米饭炒匀 加生抽
  • 步骤 9/9
    盛出～虽然是少油炒饭，并不腻，但还是喜欢配玄米茶～没那么干啊～Bon appétit
小贴士

肉类换成鲜虾有惊喜嗷～

发布于 2018-08-25
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