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冬瓜鲫鱼汤
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粗禄鸭托乌

俗话说：“宁尝鲫鱼一口鲜，不食他鱼一桌席”。

鲫鱼不仅味道鲜美，而且营养丰富，有很好的滋补食疗作用。

平常在家里除了红烧、清蒸、干煎，尤其喜欢拿来炖汤。用这个季节盛产的冬瓜和鲫鱼一起煲汤，不但鱼肉鲜甜、汤汁醇美，还可清热泻火，是夏日里滋补又美味的一碗好汤~~

食材
鲫鱼 1条
冬瓜 1块
香葱 适量
姜 适量
盐 适量
胡椒粉 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鲫鱼开膛去杂（可以有劳卖鱼的店家），洗净，用厨房纸吸干表面的水分；冬瓜去皮切片，姜切片，葱切段备用。
  • 步骤 2/4
    锅烧热，倒油烧热后放入鲫鱼煎至两面上色定型。把葱姜放入爆香， 倒入足量开水，大火煮10分钟。
  • 步骤 3/4
    再放入冬瓜继续煮10分钟左右，最后调入盐和白胡椒粉略煮即可起锅。
  • 步骤 4/4
    上桌，慢慢享用~~
小贴士

鲫鱼要先经油煎，炖出来的汤才会浓白醇香，鱼肉的营养成分经油溶解后更易于人体吸收。

煎鱼的时候锅要烧热，油也要烧热，放鱼的时候要缓而准，放下去之后先不要急着动它，估计一面煎的差不多了，晃一下锅，鱼能离锅滑动的时候，用锅铲伸到鱼身下方中间的位置，快速的翻身再煎另一面。

发布于 2018-06-28
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