世界杯开战！说到看球，最惬意不过的就是吃着烤至火热冒油的羊肉串、配着泡沫丰富的冰凉啤酒。虽然大多数世界杯比赛都是在夜间举行，但恐怕也有不少人抵挡不过烤肉啤酒的诱惑吧！

不过且不说啤酒，烤串的热量实在不低，虽然在烤制过程中不会再添加什么多余热量，但是肥瘦相间的羊肉，100克有200多卡，一串30-40克，要是吃个十串，就差不多有700卡左右的热量摄入了。这其中，还包含很多不健康的动物性饱和脂肪酸。

关注硬派健身的小盆宇们都知道，硬派健身从来不提倡大家节食。甚至我从来都不愿大家压抑住心中的吃货之魂！该吃时候不吃，人生还TM有什么意义！但是，硬派健身会教给大家很多健康、美味、低卡的食品和食物做法。让大家能兼顾口腹之欲与腰腹曲线……

废话少说，今天介绍的就是看球时候吃的烤羊腿！

简单介绍热量和营养：

烤羊腿（1根羊小腿，500克左右），约有200克肉。基本是纯瘦肉和一些筋。即使添加作料烤制之后。1根烤羊腿也差不多只有250多卡热量。其中还包含40多克优质的蛋白。女生一般一根羊腿就差不多了，男生一般能吃2-3根，即使这样，热量摄入也不高。

同时羊腿吃起来很有趣、很带感，可以在一场球赛中慢慢品尝。兼顾了饱腹和零食的功效！不想羊肉串吃起来很快，很容易吃多！

之前提到过，蛋白质摄入比较多的话，人会比较瘦（高蛋白、低体脂，增肌肉，平肚腩~）羊腿就是很好的优质蛋白摄入来源！