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减肥必备—纯鸡肉肠

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安灯泡好闪

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开始减脂～吃不惯鸡蛋清只能换着花样的折腾这些白肉！

鸡肉肠好啊!煮好存冰箱吃个两三天也是没问题的

切记煮好凉后再切片～

早上夹个三明治或者直接吃都很美味！

食材

鸡胸肉两块

黑胡椒三小勺（看个人喜好适当增减）

盐两小少

绵白糖两小勺

六月鲜酱油一茶勺

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

鸡胸肉去筋膜用刀背拍松
步骤 2/9

放到容器内撒如胡椒盐糖腌5分钟
步骤 3/9

倒入酱油和蛋清用手抓匀
步骤 4/9

把鸡肉铺到锡纸一端像卷寿司一样卷起来
步骤 5/9

两端封口用力向中间压紧使肉紧实
步骤 6/9

再包一层锡纸
步骤 7/9

两端封口
步骤 8/9

锅里烧水水开后大火蒸或煮8分钟关火后等5分钟拿出来（根据肉的多少自行增减时间）
步骤 9/9

凉后切片冷藏保存

小贴士

鸡肉可以轻轻拍松整条包裹这样肉质更紧实不易散

发布于 2019-03-06