早餐燕麦鸡胸肉卷 - 早餐燕麦鸡胸肉卷的做法,早餐燕麦鸡胸肉卷怎么做好吃,早餐燕麦鸡胸肉卷的家常做法 - 京细菜谱

早餐燕麦鸡胸肉卷

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taper任盈盈

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原谱出自@健康厨男

食材

燕麦适量

面粉适量

鸡蛋 1只

牛奶 200ml

鸡胸肉 2块

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烹饪步骤

步骤 1/9

鸡胸肉横切两半或三半，加入黑胡椒、盐、生抽、淀粉抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一夜
步骤 2/9

拿出不沾平底锅，加入少量橄榄油（可不加），放入腌制好的鸡胸肉，鸡胸肉两面各煎两分钟
步骤 3/9

盖上盖子，形成烤箱的氛围，转中火
步骤 4/9

开盖，色泽还不错吧，好香啊～取出鸡胸肉切条待用
步骤 5/9

燕麦面粉鸡蛋牛奶混合加水打匀，这里各种材料的用量我是凭感觉放的～
步骤 6/9

燕麦看得见～
步骤 7/9

煎好咯～好香，好饿
步骤 8/9

刷上酱，摆上所有东西，食指大动啊～
步骤 9/9

超健康美味的燕麦鸡胸肉卷做好了～简单方便又美味，很适合健身人群，健康与美味并重

发布于 2018-10-05