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蘑菇鲜虾粥
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beam梦姑

平常做虾仁类菜式时，虾头和虾壳可别扔。虾壳补钙，虾头中除了含有大量的蛋白质和脂肪，还富含虾青素，虾青素是类胡萝卜素的一种，也是类胡萝卜素合成的最高级别产物，具有很强的抗氧化性。将虾头熬成虾油也非常香。或者象我做这道粥时，将虾与剥出的虾壳一起煮成虾汤再熬粥，就能对食材进行充份的利用，使粥更香浓而且提升了营养。但是挑虾的时候得注意，要选新鲜干净的虾才行。

蘑菇鲜滑的口感很多孩子都喜欢，经常食用也能提高孩子的免疫力，芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，这两种蔬菜与粥极配，在提鲜的同时，也使这道粥的营养结构更合理，更适合全家在寒冷的冬天共享。

食材
鲜蘑菇 80克
大米 80克
鲜虾 150克
芦笋 5根
胡萝卜 半根
白胡椒粉 适量
香葱 适量
盐 适量
橄榄油 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    鲜虾洗净后，剥出虾仁、虾头虾壳备用
  • 步骤 2/10
    虾体切成粒，加入适量白胡椒粉、盐，拌匀腌制5分钟
  • 步骤 3/10
    汤锅内加半汤匙橄榄油，烧至微热后倒入虾头虾壳
  • 步骤 4/10
    中小火慢煸至虾头虾头出油，虾壳变红
  • 步骤 5/10
    倒入清水、姜片、黄酒，熬煮半小时成虾汤
  • 步骤 6/10
    捞出汤内的虾头虾壳及姜片
  • 步骤 7/10
    倒入提前泡了一小时的大米，锅内汤水与大米的比例为3:1。中火烧开后，改小火煮粥
  • 步骤 8/10
    将胡萝卜切成末、芦笋切成小粒备用
  • 步骤 9/10
    煮至米软烂，加入胡萝卜末煮10分钟后，加入腌好的虾肉，并在粥内划散，煮3分钟
  • 步骤 10/10
    加入鲜蘑菇、芦笋粒，煮5分钟左右，加入适量盐调味，撒上香葱末，即可关火
发布于 2019-02-09
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