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腐竹木耳拌黄瓜
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采灵天屎的翅膀

虽然食用腐竹能补脑，但如果烹饪方法不当，如采用油炒的方法，会影响食疗的效果。最好的烹制方法是凉拌腐竹。将腐竹用凉水泡发后在开水中焯一下，然后与芹菜或者黄瓜、木耳一起凉拌，不但营养丰富，而且非常清新可口，特别适合过年的时候油腻吃多了被塞住的人，比如我，哈哈！

食材
木耳 适量
腐竹 适量
黄瓜 适量
葱丝 适量
蒜末 适量
白糖 适量
苹果醋 适量
盐 适量
辣椒油 适量
香油 适量
酱油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    腐竹用凉水泡发
  • 步骤 2/10
    黑木耳用温水泡发
  • 步骤 3/10
    黄瓜洗干净备用，也可以用芹菜代替
  • 步骤 4/10
    将泡发后的腐竹和木耳放开水锅中焯一下
  • 步骤 5/10
    捞出来浸入冷水中
  • 步骤 6/10
    将黄瓜拍成块放进料盆，腐竹挤干水分后切成小段、木耳撕成小片也放进料盆
  • 步骤 7/10
    放入葱丝和蒜末
  • 步骤 8/10
    放入白糖、苹果醋、盐、辣椒油、香油。春天火大，可适量酌减辣椒油的用量，少许调味即可
  • 步骤 9/10
    再倒入少许酱油，这个不妨也可以，可根据自己口味调节
  • 步骤 10/10
    用筷子搅拌均匀即可食用
小贴士

需要注意的是：腐竹虽然营养价值高，但肾炎、肾功能不全者最好少吃；糖尿病、痛风等患者也应慎食。除此之外，挑选腐竹时也要学也会明辨“优劣”。好的腐竹呈淡黄色，略有光泽，同一支腐竹的色这是不统一的，且易碎易折，条状撕断有空心，有豆香味。而劣质腐竹则因为增加了硼砂等添加剂而黄中有白，色这光亮而又均匀，看起来颇为吸引人，闻起来却又霉味、酸臭味或胶味。所以，买腐竹的时候可千万不要被其光鲜靓丽的表面所迷惑了。

发布于 2018-12-03
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