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微波炉食谱-无油鸡米花
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心若为城念岚

上次用微波炉做新奥尔良烤翅，这次做一款非油炸鸡米花。我要用我的简单健康食谱，彻底打败KFC！

时间:10-30分钟
食材
鸡肉 适量
鸡蛋 适量
面包糠 适量
新奥尔良腌料 适量
五香粉 适量
姜粉 适量
孜然 适量
黑胡椒粉 适量
盐 适量
生抽 适量
橄榄油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    鸡肉切块。
  • 步骤 2/6
    按自己的口味加入调料拌匀，最好腌制一晚，时间来不及的话就腌制尽量长时间。不一定非要加我选择的这些调味料，可以自己调味，但一定要加入适量橄榄油。
  • 步骤 3/6
    准备好蛋液和面包糠。
  • 步骤 4/6
    先将鸡肉块裹蛋液。
  • 步骤 5/6
    再将裹了蛋液的鸡肉块裹满面包糠。
  • 步骤 6/6
    将裹好面包糠的鸡肉块平铺在盘子里，微波炉高火3分钟后翻面再高火3分钟。如果觉得鸡米花还较湿润，可以再次加热。
小贴士

为了减肥，我选择的是较低脂的鸡胸肉，也可以选择鸡腿肉。微波炉版无油鸡米花，完成！非油炸，更健康~

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发布于 2018-08-07
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