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无油鸡米花
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漳估傅衷砂

回到小县城没有KFC，也没有麦当劳，想吃汉堡只有自己做，想吃鸡米花肯定也得自己动手了，去超市买上两块鸡胸肉，准备好腌起来过几小时就能吃上了，而且不用油炸直接烤，无油更脆更健康呀。

时间:30分钟-1小时
食材
鸡胸肉 400G
面包糠 100G
鸡蛋 一个
烤肉料 适量
生粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备好所需要的材料
  • 步骤 2/7
    鸡胸肉洗好块小块
  • 步骤 3/7
    用烤肉料把鸡胸肉拌均匀腌2小时入味
  • 步骤 4/7
    准备好面包糠、生粉和鸡蛋液
  • 步骤 5/7
    把鸡肉分别沾上生粉、鸡蛋液、面包糠，放入烤盘
  • 步骤 6/7
    入200度的烤箱中层20分中，中间把鸡肉翻下身。
  • 步骤 7/7
    最后装盘配上蕃茄酱最美味了
小贴士

鸡胸肉腌制时间久点更入味。

发布于 2019-09-23
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