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少女心红豆酱
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普懊趟绰级

好吃又健康的粉红腰果泥，豆类中的植物蛋白质和膳食纤维，能带来满满的饱腹感，可以替代芝士和蛋黄酱，用来做三明治，甚至代替沙拉酱，有效防止摄入过多脂肪热量~

食材
腰豆 适量
橄榄油 适量
凤尾鱼罐头/金枪鱼罐头 适量
胡萝卜 适量
芹菜 适量
玉米薯片 适量
盐 适量
黑胡椒 适量
辣椒粉 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备食材
  • 步骤 2/5
    腰豆+凤尾鱼罐头+盐+黑胡椒，再加少量橄榄油放进食物料理机打成泥状
  • 步骤 3/5
    打好的腰豆泥放进碗里，根据个人口味加一些辣椒粉、橄榄油搅拌均匀
  • 步骤 4/5
    胡萝卜和芹菜洗干净，切成小段
  • 步骤 5/5
    蔬菜条和薯片配上刚做好的腰果泥就可以开吃啦
小贴士

馅铺薄一层就可以，否则压边时会爆

一罐吞拿鱼加沙拉酱后能做四个方块，即8片吐司

发布于 2018-08-08
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