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减肥零食-代餐能量棒燕麦饼干
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温柔的高韵祁

家里还剩一点即食麦片，自己馋的不行，又不想出去花钱，就做了点饼干，特别酥脆，感觉有点像小时候吃的大块酥，可以做代餐，我吃了四块就感觉有点饱了，不足之处请多指教

时间:30分钟-1小时
食材
即食燕麦片 130g
蜂蜜 50g
黄油/橄榄油 50g
奶粉（可无） 30g
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    麦片里放蜂蜜
  • 步骤 2/7
    黄油隔水融化，想增加点香味所以用了黄油，想减肥可以用橄榄油，也有用玉米油的
  • 步骤 3/7
    黄油倒进去
  • 步骤 4/7
    奶粉倒进去，也是喜欢奶香味，比较解馋，想减肥的用脱脂奶粉，或者不放奶粉
  • 步骤 5/7
    搅拌均匀，大概一百多下
  • 步骤 6/7
    放在烤纸上，盖上保鲜膜，擀成均匀大概5mm的厚片
  • 步骤 7/7
    烤箱预热170°，上下火15分钟，看到变色，闻到奶香味即可，烤好后焖几分钟，据说会更酥脆，取出切块。
小贴士

☆烤箱温度时间可随个人烤箱调节

☆我烤了20分钟，时间有点长了，有点糊，颜色有点深，但味道还是不错的

☆燕麦容易糊，最好再快烤好的时候盯着点，小心烤糊

☆我觉得这个甜度刚刚好，爱吃甜的可能会觉得没味道，可以放20g的糖

发布于 2019-01-10
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