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减肥零食／万能酱，牛油果鹰嘴豆泥＋生菜红腰豆泥
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想放假

Hummus

鹰嘴豆泥

原本只是作为蔬菜和薯片蘸酱的鹰嘴豆泥

因为有浓香细腻的口感

加上豆子天然的植物蛋白质和膳食纤维

看上去朴实的豆泥绝对是健身路上的万能酱

今天要做的两款豆泥

一个用牛油果代替了芝麻酱作为健康脂肪

一个用更常见的红腰豆代替了鹰嘴豆

只需要一个料理机和冰箱

就可以准备好一周要用的豆泥

通常做三明治时都会涂上厚厚的蛋黄酱

也许三明治只夹了鸡蛋和蔬菜

但是这一层饱和脂肪＋添加剂蛋黄酱会让健身破功

用豆泥涂在吐司或者卷饼上

或者嘴馋的时候作为加餐配上胡萝卜或者黄瓜

发挥想象力加上你喜欢的调料或者蔬菜

食材
鹰嘴豆 适量
红腰豆 适量
牛油果 适量
生菜 适量
盐 适量
黑胡椒 适量
橄榄油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    原料
  • 步骤 2/4
    牛油果鹰嘴豆泥：啊最爱. 鹰嘴豆罐头滤干水份，把鹰嘴豆放进料理机，加上盐和黑胡椒调味，再加上一个牛油果果肉和少量橄榄油，用食物料理机打碎成泥
  • 步骤 3/4
    .红腰豆泥：和做牛油果豆泥一样，把红腰豆罐头中的水份滤干，加上盐和黑胡椒和橄榄油调味，再加上切碎的生菜来增加一些清香味和口感.
  • 步骤 4/4
    最后盛好的豆泥撒上一些橄榄油让豆泥更香浓，减脂的小伙伴可以省略.
发布于 2018-12-14
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