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南瓜枸杞燕麦粥
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帕特里克奎恩

想要减脂瘦身的朋友，可以用焖烧罐做一顿低卡路里的健康膳食。健身前把南瓜切好和燕麦放进焖烧罐，健身完回来就可以给自己补充营养啦！

时间:10分钟内
食材
燕麦 40克
枸杞 10克
小南瓜 半个
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    食材备齐
  • 步骤 2/8
    南瓜去皮去籽切成小块；
  • 步骤 3/8
    南瓜块放入焖烧罐里，倒入开水，旋紧上盖，充分摇匀预热；
  • 步骤 4/8
    焖三分钟后滤出废水；
  • 步骤 5/8
    将燕麦和枸杞倒入焖烧罐里，重新倒入开水，旋紧上盖，充分摇匀二次预热；
  • 步骤 6/8
    焖三分钟后滤除废水；
  • 步骤 7/8
    重新倒入开水至八分满，略搅拌后旋紧上盖，焖煮1个小时，即可食用。
  • 步骤 8/8
    成品
小贴士

牛奶无需煮开，我拍照的时候没关火，牛奶煮过了。

发布于 2019-01-30
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