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无油健康鸡肉饼焕新厨房.唤醒美味#
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书香普世界

得到美亚不粘锅的试用太及时，这款锅极适合现在正在健身的我，水煮鸡胸肉已经吃腻，用美亚来改善一下膳食方式，但也同时保证了是无油。用美亚煎鸡胸肉，尽管里面增加了些面粉，但煎制的时候完全不粘锅，真正实现了，无油，无烟，让厨房再也不用担心油烟的侵蚀！

时间:30分钟-1小时
食材
鸡胸肉 2块
卷心菜 半颗
胡萝卜 1根
洋葱 1颗
土豆 1个
鸡蛋 3个
面粉 3匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    美亚的包装都是这么高大上！
  • 步骤 2/9
    备好材料！
  • 步骤 3/9
    分别将蔬菜类切成细丝！
  • 步骤 4/9
    将鸡胸肉用料理器打成泥！
  • 步骤 5/9
    将鸡蛋和鸡肉泥加入到蔬菜丝中，并搅拌均匀。
  • 步骤 6/9
    加3匙面粉入材料中，并再次搅拌均匀。
  • 步骤 7/9
    同时加盐，黑胡椒粉调味。
  • 步骤 8/9
    将美亚不粘锅预热至6成！
  • 步骤 9/9
    下入调好的材料，形状大小依各人喜好而定！
小贴士

温馨提示：

1.苦菊需要淡盐水浸泡10分钟去除农药

2.浸泡后再用凉开水浸泡，这样口感更爽脆，食用前沥干水份

3.油醋汁可以用沙拉酱代替

发布于 2018-06-11
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