香煎鳕鱼
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蛋挞
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对于微胖界的人来说，
还并没有脱离露肉的恐怖时段。
这两年健身潮持续火热，
减脂餐的兴起让大家看到了减肥的希望，
但是对于吃货来说，没滋没味的减脂餐简直残酷！
今天Fiona给你们带来的香煎鳕鱼，
完全让你抛开减脂餐难以下咽的烦恼，
时间:10分钟内
烹饪步骤
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步骤 1/9
选取质量较好的冰鲜鳕鱼段 -
步骤 2/9
在鳕鱼段上撒适量盐、白胡椒碎、柠檬片或者柠檬汁，同时淋上少许白葡萄酒，腌制5分钟
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步骤 3/9
与此同时，将绿芦笋去皮，切去根部并放入热水中焯一下
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步骤 4/9
将洋葱切丁
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步骤 5/9
锅中放入1勺橄榄油，并加入洋葱丁翻炒出香味
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步骤 6/9
倒入5汤匙红酒煮至沸腾，放入5汤匙意大利黑醋
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步骤 7/9
熬煮至汤汁减半，放入枫叶糖浆，待汤汁浓稠关火盛出备用
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步骤 8/9
锅中放入一小块黄油，加热融化
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步骤 9/9
放入鱼段并小火煎制两面金黄
小贴士
小孩辅食餐的好选择哦！
发布于 2018-10-28
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