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保健沙拉餐
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咕褪牢晨以

天气热起来,沙拉也该走起来。今个保健沙拉餐,有内涵哦!

水果:苹果+梨+葡萄干

坚果:熟南瓜籽+巴旦木

酱汁:沙拉酱+酸奶

水果益处多多,补充VC,提高免疫力。

巴旦木:营养是同等重量牛肉的6倍,你可能不晓得。它可以有益心脏、帮助肠道健康、控制体重、维持血糖平衡。

南瓜籽:天然“血糖调理师”,提高男士精子含量,预防心血管疾病,抗氧化、护视力,去除体内寄生虫。

时间:10分钟内
食材
苹果 1个
1个
草莓 1碗
丘比沙拉酱 1勺
自制酸奶 2大勺
熟南瓜籽 1勺
巴旦木 2勺
葡萄干(免洗型) 1勺
盐(洗草莓用) 半匙
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备水果。
  • 步骤 2/9
    准备坚果。
  • 步骤 3/9
    草莓冲洗干净,在水里放半匙盐泡一会。
  • 步骤 4/9
    苹果、梨分别清洗干净后,去皮削成小块。
  • 步骤 5/9
    泡好的草莓去蒂,冲洗干净后控水。
  • 步骤 6/9
    对切一分为二。
  • 步骤 7/9
    把切好的水果、坚果混一块,加1勺沙拉酱。
  • 步骤 8/9
    自制酸奶。
  • 步骤 9/9
    加两大勺酸奶。
小贴士

☞本次参厨工具皆需干净干燥☜

☞煮饭比例:藜麦和纯净水是一比一☜

☞藜麦饭煮得干点湿点皆可,毕竟拌入份额不小,只一点,别成了粥☜

☞粽子,为防止切分时过于粘稠影响造型,粽子请事先入冰箱彻夜冷藏☜

发布于 2018-09-27
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