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保健沙拉餐
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咕褪牢晨以

天气热起来，沙拉也该走起来。今个保健沙拉餐，有内涵哦！

水果：苹果+梨+葡萄干

坚果：熟南瓜籽+巴旦木

酱汁：沙拉酱+酸奶

水果益处多多，补充VC，提高免疫力。

巴旦木：营养是同等重量牛肉的6倍，你可能不晓得。它可以有益心脏、帮助肠道健康、控制体重、维持血糖平衡。

南瓜籽：天然“血糖调理师”，提高男士精子含量，预防心血管疾病，抗氧化、护视力，去除体内寄生虫。

时间:10分钟内
食材
苹果 1个
梨 1个
草莓 1碗
丘比沙拉酱 1勺
自制酸奶 2大勺
熟南瓜籽 1勺
巴旦木 2勺
葡萄干(免洗型) 1勺
盐(洗草莓用) 半匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备水果。
  • 步骤 2/9
    准备坚果。
  • 步骤 3/9
    草莓冲洗干净，在水里放半匙盐泡一会。
  • 步骤 4/9
    苹果、梨分别清洗干净后，去皮削成小块。
  • 步骤 5/9
    泡好的草莓去蒂，冲洗干净后控水。
  • 步骤 6/9
    对切一分为二。
  • 步骤 7/9
    把切好的水果、坚果混一块，加1勺沙拉酱。
  • 步骤 8/9
    自制酸奶。
  • 步骤 9/9
    加两大勺酸奶。
小贴士

☞本次参厨工具皆需干净干燥☜

☞煮饭比例：藜麦和纯净水是一比一☜

☞藜麦饭煮得干点湿点皆可，毕竟拌入份额不小，只一点，别成了粥☜

☞粽子，为防止切分时过于粘稠影响造型，粽子请事先入冰箱彻夜冷藏☜

发布于 2018-09-27
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