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榄菜肉碎四季豆
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海狼蛋安猫渁
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时间:10-30分钟
食材
四季豆 适量
红尖椒 一个
肉末 适量
葱末 适量
蒜末 适量
姜末 适量
橄榄菜 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    所需材料
  • 步骤 2/10
    肉末用少许盐和料酒腌制片刻
  • 步骤 3/10
    四季豆切小段,开水里烫一分钟
  • 步骤 4/10
    捞出立即用冷水冲凉沥干水分
  • 步骤 5/10
    烧热油锅,锅中放少量油
  • 步骤 6/10
    又热后放烫好的四季豆煸炒片刻盛出
  • 步骤 7/10
    另起油锅,煸炒肉末,盛出
  • 步骤 8/10
    锅中留底油,把尖椒圈,蒜末、姜末、葱末炒出香味
  • 步骤 9/10
    放四季豆和肉末一起煸炒片刻
  • 步骤 10/10
    放一勺橄榄菜炒匀,加一点点糖,一点盐和鸡精调味出锅
小贴士

1.第6步煸炒四季豆是为了炒掉四季豆里的水分,也可以省略这步,前提是第3步四季豆汆水的步骤,一定要把四季豆汆熟.(四季豆因地区不同又称为豆角、菜豆、梅豆角、芸扁豆等,它本身含有两种毒素,分别为红细胞凝集素和皂素。它们对胃肠道有刺激性,可以使人体红细胞发生凝集和溶血。这两种毒素并不可怕,只要加热至100℃以上,使四季豆彻底煮熟,其毒素就会被破坏.)

2.所有要用到油的过程,油的量要控制好,不能多,因为最后放的橄榄菜里也有油,油量多了,这个菜感觉就腻了.

3.橄榄菜放入后,不能炒太久,炒的太久橄榄菜里的水分蒸发,口感会老.

发布于 2018-06-24
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