jxcaipu logo
碧玉油菜-花
6.3万 热度 11 收藏
夏有森光暖

油菜滑嫩、清香，口感可与红菜薹媲美，且因油菜不长虫无需打农药，堪称健康食品 。菜花是抗癌防癌

的能手，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

时间:10-30分钟
食材
小油菜 3棵
菜花 小半个
盐 适量
鸡精 适量
葱 1段
姜 2片
玉米淀粉 1小勺
胡萝卜 1片
腊肠 1根
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    先将油菜洗净，将每棵油菜一分为二焯水，焯水时锅里点一点油，焯出来的菜特别碧绿。焯过水的油菜要马上放到冷水中降温，然后捞出沥干水份备用。
  • 步骤 2/4
    将一片胡萝卜斜切成这样的小条作为油菜的根，也需要焯一下水。
  • 步骤 3/4
    接下来将菜花掰开洗净，也焯水，菜花不爱熟要比油菜多焯一会水，捞出备用。
  • 步骤 4/4
    然后将油菜中间划一刀，将胡萝卜条插在刀口处做根摆盘。炒勺放底油，将姜丝，葱丝煸炒微黄捞出，然后下入腊肠片，菜花，放一勺水，调味下入盐，鸡精，淋入水淀粉勾欠淋入明油出锅，码在油菜花中心即可。最后将腊肠摆在盘中，剩下的汤汁淋在油菜和菜花上即可。因为油菜没有底味，所以汤汁要多一点哟，最后出锅时淋在油菜上。
发布于 2018-07-11
194
相关菜谱
写评论