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山药炒苦瓜
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时间:10-30分钟
食材
山药 1根
苦瓜 1根
水淀粉 2勺
蒜末 适量
姜末 适量
盐 适量
糖 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    苦瓜洗净，对半剖开，软肉层的瓜瓤用勺片除，切成条块状备用；
  • 步骤 2/6
    将山药洗净刮去外皮，切条块状备用；
  • 步骤 3/6
    将切好的山药条、苦瓜条用清水稍加浸泡后捞出，控干水分；
  • 步骤 4/6
    锅烧热注油，油温五、六成时，将山药条倒入锅中；
  • 步骤 5/6
    煎炸过程中注意用筷子搅动以免沾粘，山药条炸至表面略为收缩断生起锅控油，同样方法将苦瓜条过油；
  • 步骤 6/6
    锅内油倒出留少许底油，下蒜末姜末爆香，山药条苦瓜条回锅，下少许糖、盐调味，浇入水淀粉勾薄芡起锅。
小贴士

1.苦瓜有“君子菜”的雅称。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼，鱼块绝不沾苦味。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清凉解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。

2.苦瓜是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期引用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

3.苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少；苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。

发布于 2019-01-19
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