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缓解疲劳：肉末毛豆

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成倾一池温柔

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夏天，毛豆大量上市。你看它色泽嫩绿，青翠可爱，是不是很想食用呢？其实毛豆不止看起来鲜翠欲滴，美味可口，它还含有丰富的钾，能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降，特别适合夏季食用。此外，毛豆还是绿色安全食品。它身上披着的那层毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病虫害，因此毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。

时间:10分钟内

食材

毛豆 500g

猪肉 220g

油适量

盐适量

淀粉适量

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

新鲜毛豆剥去外壳，洗净后备用；毛豆最好现吃现剥，能最大程度保留营养；
步骤 2/9

猪肉洗净后，剁成肉末，用适量盐，料酒，香油，淀粉抓匀，腌制片刻；
步骤 3/9

炒锅烧热，倒入适量植物油；油热后，用干辣椒炝锅；
步骤 4/9

放入肉末迅速炒散，至肉末颜色变白；
步骤 5/9

放入毛豆翻炒；
步骤 6/9

调入适量生抽，再倒入适量清水，水量没过毛豆，焖煮至毛豆熟软；
步骤 7/9

毛豆熟软并且收汁后，调入适量盐，翻炒均匀；调入适量鸡精；
步骤 8/9

翻炒均匀后，关火；
步骤 9/9

起锅，装盘！

小贴士

1、毛豆的营养价值是很高的，大人小孩都适合吃，毛豆独特的营养能满足儿童的生长发育要求，而且毛豆的口感好，吃着好玩，小孩子一般都很喜欢。毛豆富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。而且毛豆含有丰富的膳食纤维，可以预防和缓解儿童便秘。

发布于 2019-02-03