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唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉

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老公第十六桸超

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两人份的用量。一人份减半即可～

时间:1-2小时

食材

鸡胸肉 2块

柠檬 1个

西兰花 1个

水煮鸡蛋 1个

洋葱 1/4个

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/10

将鸡胸肉从中间横着切一刀，翻开，使之变薄
步骤 2/10

半个柠檬挤出汁备用
步骤 3/10

柠檬汁，黑胡椒粉，盐。均匀抹在鸡胸肉两面。腌制一个小时。
步骤 4/10

腌制鸡胸肉的时间，可以将西兰花洋葱洗净切好
步骤 5/10

蒜切成末
步骤 6/10

开水焯一下西兰花，约一分钟，加少许盐
步骤 7/10

锅中放油，油热后加入蒜末和洋葱爆炒，直到颜色变深
步骤 8/10

将西兰花，洋葱，水煮蛋，柠檬片摆盘
步骤 9/10

锅中刷上少许油，放入鸡胸肉，小火煎至两面变白，稍微金黄
步骤 10/10

出锅摆盘！

发布于 2018-12-11