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无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）
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香曼肥
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食材
鸡胸肉 一块
现磨玫瑰盐 适量
现磨黑胡椒 适量
料酒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    鸡胸肉对半片开
  • 步骤 2/7
    双面撒上黑胡椒，盐腌十分钟左右
  • 步骤 3/7
    锅烧到最热，一定要不粘锅哦！
  • 步骤 4/7
    下鸡肉，一面煎到变色有点微微焦即可翻面
  • 步骤 5/7
    另一面变色后再煎两分钟左右
  • 步骤 6/7
    趁热下料酒，收干，筷子穿透鸡肉即可起锅
  • 步骤 7/7
    起锅切好就吃吧！
小贴士

1.全程无油无水，不用淀粉，只要你有不粘锅

2.可以做沙拉，也可以搭配蔬菜土豆泥吃

3.火一定要开到最大

尾声：看着很多厨友做这道鸡胸真的好开心哦！

          最近，我发现煎好再撕成条丝配沙拉也好吃！

          谢谢大家的喜爱！

发布于 2019-01-16
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