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满分营养零食蓝莓香蕉燕麦棒天然食材
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哈密瓜空涛娆

燕麦片、蓝莓、香蕉、蜂蜜、坚果...哪个不是营养价值高的食物~咱们这就把它们合起来做成营养满分的零食~

食材
燕麦片 180克
全麦面粉 50克
泡打粉 1小匙
新鲜蓝莓 适量
香蕉 1-2根
蜂蜜 150克
坚果 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    【干性材料】大碗里将燕麦片、面粉、泡打粉混合均匀
  • 步骤 2/7
    【湿性材料】香蕉剁成泥
  • 步骤 3/7
    加入蜂蜜，混合均匀
  • 步骤 4/7
    将新鲜蓝莓、蜂蜜、香蕉泥和干性材料混合均匀，蓝莓碎了不要紧~
  • 步骤 5/7
    烤盘铺上锡纸，将上述燕麦混合物倒入
  • 步骤 6/7
    燕麦混合物用铲子/勺子抹平，放入预热好的烤箱，大约30分钟即可出炉
  • 步骤 7/7
    出炉后放凉，切割成小块即可~
小贴士

1. 这个方子因为用香蕉代替了黄油、红糖这种传统的材料，做出来的能量棒口感偏软，要是喜欢脆脆的，不妨加大面粉的比例

2. 出炉后放凉了就慢慢变稍微硬一些，这样好切开

3. 放入冰箱可以屯着好几天~几天早餐就这么解决咯

发布于 2018-09-18
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