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快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥
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WuLi故事

一个夜晚的睡眠胃空空如也，急时补充营养均衡的早餐，不仅能让你一整天精神充沛，还能保持体内的血糖稳定，对减脂有举足轻重的作用。

时间:10分钟内
食材
纯牛奶 120g
燕麦片 50g
胡萝卜 15g
西兰花 49g
生姜 一点
亚麻籽油 适量
盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    西兰花盐水泡洗
  • 步骤 2/9
    切小朵
  • 步骤 3/9
    胡萝卜切丝
  • 步骤 4/9
    生姜切末
  • 步骤 5/9
    备好食材
  • 步骤 6/9
    锅中加入水、生姜末烧开。
  • 步骤 7/9
    加胡萝卜丝再次烧开
  • 步骤 8/9
    放入燕麦片
  • 步骤 9/9
    加入亚麻籽油煮3分钟。
小贴士

个人根据自己饭量加减

发布于 2018-11-02
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