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香蕉牛奶燕麦粥（低热减肥早餐）
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云朵花咕嘟啦

为了吃成瘦子一起努力

时间:10-30分钟
食材
燕麦片 半碗
脱脂牛奶 200ml
桂圆干 四个
红枣 四个
水 一碗
香蕉 一根
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    食材准备好，告诉城里长大的孩子香蕉自然熟一般都有黑斑哑光哟！牛奶要脱脂，虽然全脂香但胖啊！
  • 步骤 2/9
    泡红枣桂圆干，因为煮的时间短
  • 步骤 3/9
    香蕉切片，会煮烂哟，好玩
  • 步骤 4/9
    先在锅里倒半碗水，再倒入红枣桂圆先煮，这时可以刷个牙
  • 步骤 5/9
    煮五分钟后加入香蕉片，这时可以洗把脸
  • 步骤 6/9
    待香蕉微烂，倒入脱脂牛奶
  • 步骤 7/9
    煮ya煮，等再次烧开
  • 步骤 8/9
    倒入燕麦，继续煮1分钟，关火，闷一会儿
  • 步骤 9/9
    红枣要隔夜泡不然就像我这样，不过不影响，反正自己吃
小贴士

1、牛奶要脱脂

2、红枣要隔夜泡

3、加入牛奶后记得搅拌，特别是加燕麦后，不然会粘锅哟

发布于 2019-03-04
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