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无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）
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纹澜构诙沿

胖到一百五十几斤的时候，发现身体不好了，于是开始减肥，无意中从高血糖老爸的代餐饼干中得到了灵感。这款饼干做法非常的简单，但是很健康，而且很抗饿，我觉得减肥不能节食，一定要吃些有质素的东西，改变饮食结构，适量运动，最后再悄悄地告诉大家，两年成功减肥四十斤！

食材
即食燕麦 100g
即食燕麦（磨粉） 100g
小苏打 2g
黑加仑干 1把
蛋白 3个
芝麻（黑白随意） 少量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；
  • 步骤 2/8
    即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉；
  • 步骤 3/8
    加入蛋白和小苏打拌匀，蛋黄可以留着做曲奇；
  • 步骤 4/8
    捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；
  • 步骤 5/8
    分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的；可以开始预热烤箱160度；
  • 步骤 6/8
    将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；
  • 步骤 7/8
    摊凉，密封保存；夏天一个星期内吃完，冬天两个星期；不喜欢黑加仑可以换成任何干果，喜欢吃就多放一点，考虑热量就少一点，但是一定要放，要不没有味道；
  • 步骤 8/8
    健康、简单，生活不就应该是这样么？
发布于 2018-12-20
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