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蒜苗鱿鱼
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叭赘窒浩至

蒜苗鱿鱼是一道沪菜，色泽美观，咸香鲜美，全家人都非常喜欢。同时它是一道超级快手菜，鱿鱼很嫩，也很容易熟，汆烫的时间要短，炒的时候也要快，否则肉质变硬就不好吃了。

鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品物。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

时间:10-30分钟
食材
鲜鱿鱼 1个
蒜苗 100g
油 适量
盐 适量
红甜椒 1个
姜 适量
黑胡椒粉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将鱿鱼剖开，撕掉红褐色表皮，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。
  • 步骤 2/9
    里面朝外，呈45度角、间隔3毫米轻划斜刀；首先，是打斜刀，一刀下去，不能拖刀，动作要快，力度要均匀。
  • 步骤 3/9
    划完后以之前的划线呈90度角、间隔3毫米轻划斜刀。
  • 步骤 4/9
    然后将划好的鱿鱼片先切成条，再切成片。
  • 步骤 5/9
    锅里烧开水，放入鱿鱼片汆烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起，浸泡在冰水里。
  • 步骤 6/9
    锅中油热后，放入蒜苗煸炒至断生。
  • 步骤 7/9
    加入沥干水份的鱿鱼，黑胡椒粉，姜丝，快速翻炒。
  • 步骤 8/9
    放入红椒，盐炒匀之后出锅。
  • 步骤 9/9
    咸香鲜美
小贴士

◎先把鱿鱼放在冰箱里冷冻一定的时间，之后拿出稍稍解冻，就可以轻松剥皮；把鱿鱼泡在食醋里大概10分钟后，也可以轻松剥皮，洗净后烹饪不会影响口感。

◎我们要切鱿鱼，切鱿鱼要切鱿鱼的里面，不要切外面，因为如果切外面，切出来的鱿鱼是不卷的。

◎汆烫的时时间不宜过久，看到鱿鱼卷起立即捞起。

◎加入鱿鱼后翻炒的时间不宜过久，以免鱿鱼肉质变老，影响口感。

发布于 2024-11-04
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