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家常炖刀鱼
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扑爬扑爬塞桽

回妈妈家,妈妈说炖鱼吃,妈妈不喜欢煎的,说是太腻。

刀鱼营养:

含丰富蛋白质,可以帮助幼儿生长发育。

生病或身体有伤口时,吃鱼可以帮助恢复及愈合;

鱼肉中EPA及DHA可降低血脂质,免于心脏病威胁。

鱼油还含有丰富的维生素A及D,特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素、矿物质。

时间:10-30分钟
食材
刀鱼 450g
适量
适量
适量
适量
适量
料酒 适量
花椒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    葱、姜、蒜切片;
  • 步骤 2/5
    热锅凉油,油热时放花椒炒出香味,放葱、姜、蒜炒出香味;
  • 步骤 3/5
    放刀鱼、料酒颠勺;
  • 步骤 4/5
    加温水,开锅转小火10分钟;
  • 步骤 5/5
    放盐大火3分钟,关火。
小贴士

老人孩子吃的话,还是炖来营养价值高,清淡也好消化。

发布于 2022-07-13
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