国庆和好友一起逛街， 午餐就在麦当劳中解决。 朋友强烈要求点这个“五色嫩鸡菠菜卷”， 尝了一半，味道还不错， 决定回家学着试试。上次在自家试过肯德基的“草帽虾”， 反映很好，当然对这菠菜卷信心十足， 挑好原材料， 就可以动手了。

这“菠菜鸡肉卷”, 就是用五种色彩的蔬菜再配以鸡肉，荤素搭配，营养健康，又不失鲜嫩醇香的口感。其实我们都知道“日食五色”是饮食新理念，即倡导人们通过每日摄取多种颜色的不同食物，以保证身体每日所需丰富而均衡的营养。每天坚持食用五种以上不同颜色、不同种类的食物，这样既能保证营养全面，又能控制营养过剩而诱发各种疾病。

一直不太喜欢菠菜榨汁做饼， 觉得有点太浪费， 其实只要将菠菜焯一下， 去除其所含的草酸， 搅拌后可以全部一点也不浪费的用来调制面糊；鸡肉我选用的鸡腿肉， 鸡腿肉相对来说更细嫩， 提前腌制好， 不用放油直接利用鸡皮中的油分在平底锅中煎熟就可以了；蔬菜自己可以随意搭配，以五色为好， 我不太喜欢麦当劳用沙拉酱拌过， 更喜欢其清新的口感，所以直接卷进去就行（喜欢有点味道的可以先将蔬菜凉拌一下， 再卷进去）。

看看我的作品，还不错吧。 我们平时也要注意营养均衡，越多彩越出色，越均衡越健康， 让我们的每一天都能过的更健康， 更快乐。