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脆皮烤饭团
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哪释趾说合

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，有助于清除体内毒素，从而减少肾脏的负担。

时间:10分钟内
食材
米饭 100克
虾仁 4只
西兰花 2朵
馄饨皮 6张
鸡蛋液 少许
胡椒粉 少许
盐 少许
芝麻油 少许
色拉油 少许
芝士 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备好所有食材。
  • 步骤 2/10
    大米淘洗干净，煮熟。
  • 步骤 3/10
    西兰花加少许油，少许盐，焯水，切丁。
  • 步骤 4/10
    虾仁加入少许料酒，胡椒粉，腌制20分钟。虾仁加入锅内焯水，
  • 步骤 5/10
    煮熟的虾仁切小丁。
  • 步骤 6/10
    起油锅，加入虾仁，西兰花丁，加入胡椒粉，少许盐，翻炒数下。
  • 步骤 7/10
    米饭加入炒好的虾仁，西兰花，加入鸡蛋液，拌均匀。
  • 步骤 8/10
    馄饨皮放入模具内，加入拌好的米饭，表面撒上芝士。
  • 步骤 9/10
    放入预热170度的烤箱，第二层，烘烤大约15分钟。
  • 步骤 10/10
    成品图欣赏
小贴士

换个花样吃，既能少浪费，还能引发食欲，何乐不为呢？

发布于 2022-07-08
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