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多彩饭团
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紫菜

营养丰富的多菜饭团，紫菜饭的新吃法。

蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质

胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素及大量可溶性纤维素，有益于保护眼睛提高视力，可降低血胆固醇，可减少癌症与心血管病发病。黄瓜所含的蛋白酶有助于人对蛋白质的吸收。

时间:10-30分钟
食材
黄瓜 20g
胡萝卜 50g
肠 1根
芝士片 2片
紫甘蓝 30g
大米 200g
烤紫菜 1张
芝麻 10g
香油 1小勺
盐 3g
橄榄油 1小勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮
  • 步骤 2/4
    所有主料切成小丁，胡萝卜要先焯水断生。
  • 步骤 3/4
    焖好的米饭取出一些晾至不烫手把所有主料和调料放到米饭里拌匀。
  • 步骤 4/4
    用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。
小贴士

用一次性的塑料袋挤饭团更方便，容易定型。

发布于 2023-03-19
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