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咖喱菜花牛肉片
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漷月池申申

夏天胃口有时好象冬天差些，除了汤汤水水，我们还要补充体力，生活工作还要加把劲能才参加社会或工作的竞争，没气没力怎么行？所以呀，得让自己吃多点营养和补充体能的“硬货”，来吧，炒个咖喱牛肉，可以不可以？当然好啦，味重好下饭嘛。

时间:10-30分钟
食材
牛肉 约150克
菜花 约250克
香葱 1棵
姜丝 1大匙
蒜茸 1大匙
生抽 1大匙
红糖 1/2小匙
白兰地 1大匙
白胡椒 1/3小匙
小苏打 1/4小匙
玉米淀粉 1小匙
菜油 1大匙
咖喱块 约8克
精盐 1/3小匙
胡椒粉 1/3小匙
米酒 1/2大匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    一般来说，笔者喜欢用少许小苏打，不多，一点点就够，先把牛肉逆纹切片后入一碗，加生抽1大匙、红糖1/4小匙、白兰地1大匙、白胡椒1/3小匙、小苏打1/4小匙，手抓至手感起粘性，加清水1-2大匙，再抓至水被吸收，加入玉米淀粉1小匙，再抓均，最后加入菜油1大匙，也要抓匀，静置1小时或以上，笔者通常提前抓腌，放冰箱隔一夜；
  • 步骤 2/7
    香葱切开葱白的葱叶，各切段，把菜花摘成小朵，入锅，锅可放菜油1/2大匙，中火煸至软身，出锅放一边；
  • 步骤 3/7
    锅上大中火，放底油约1大匙，放入咖喱，炒熔；
  • 步骤 4/7
    加姜丝和蒜茸，炒香；
  • 步骤 5/7
    倒入牛肉，稍炒至五成熟；
  • 步骤 6/7
    随即倒入菜花、葱白，烹入精盐1/3小匙、胡椒粉1/3小匙、红糖1/2小匙，快速兜匀；
  • 步骤 7/7
    在锅边淋入生抽1大匙和米酒或高度酒1/2大匙，加入葱叶，稍翻炒即可出锅装盘。Enjoy !
小贴士

一、不建议菜花焯水，干煸更有原味和干身，到与肉同炒时就不会出水了；

二、牛肉不宜炒得过火，注意火候。

发布于 2020-09-24
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