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茄汁拌茄子怎么做
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皋瞳孔中的迷雾

茄汁拌茄子的念得有点绕舌，茄汁是番茄酱。番茄酱浇汁到茄汁上面不仅好吃还很健康呢。茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。其次，拌茄子用油最少，蒸好茄子撕成条状后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄子的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。拌茄子的调味汁最好用橄榄油、蒜末和少许盐。橄榄油是毫无疑问的健康油，蒜末有杀菌抗癌的功效。

时间:10分钟内
食材
茄汁 2条
虾米 1汤勺
大蒜 4瓣
生姜 4片
玉米淀粉 适量
猪油 适量
橄榄油 适量
亨氏番茄酱 3汤勺
盐巴 适量
白糖 适量
生抽 适量
鸡精 适量
十三香 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    1.材料：茄汁2条长的 虾米1汤勺 大蒜4瓣 生姜 4片 玉米淀粉适量 调料：猪油适量 橄榄油适量 亨氏番茄酱3汤勺 盐巴适量 鸡精适量 白糖适量 十三香少许 生抽适量
  • 步骤 2/10
    我提前把茄子切成段了，就直接上锅大火蒸熟。
  • 步骤 3/10
    在蒸茄子的时候，我们就把大蒜 生姜 和虾米洗净切末备用。
  • 步骤 4/10
    坐锅上火烧热，倒入猪油把大蒜末等等爆香倒入少许的水或者高汤。
  • 步骤 5/10
    茄酱倒入淀粉，调入少许的水。
  • 步骤 6/10
    .汤汁烧开了倒入生抽。
  • 步骤 7/10
    倒入盐巴鸡精和白糖调味。
  • 步骤 8/10
    倒入调好的酱汁。
  • 步骤 9/10
    最后在起锅的时候淋入橄榄油倒入十三香。
  • 步骤 10/10
    茄汁晾凉可以撕成条状,淋入茄汁撒点蒜末做点缀。
小贴士

蒸茄子的时候还是包上保鲜膜，避免水蒸气的进入。水蒸气会把茄子的颜色泡黑变色的。

发布于 2020-09-18
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