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黑芝麻核桃小米粥
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偎蒂手送遣

黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素，是养生极佳的食物，还有利于头发的生长健康，下面我们就来具体看一下黑芝麻的功效与作用。核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

时间:30分钟-1小时
食材
小米 30g
核桃 2个
黑芝麻 10g
橄榄油 适量
盐 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    那食材备好
  • 步骤 2/7
    核桃用锤子砸碎
  • 步骤 3/7
    把核桃仁取出备用
  • 步骤 4/7
    那小米和黑芝麻投净后用水泡10分钟
  • 步骤 5/7
    然后大火煮沸20分钟转小火
  • 步骤 6/7
    小火10分钟后加入核桃仁在煮10分钟关火们15分钟左右，加盐和橄榄油即可出锅
  • 步骤 7/7
    完成
小贴士

我用的是生芝麻所以和小米一起下锅煮，如果是熟芝麻那就和核桃仁一下锅！

发布于 2019-06-06
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