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南瓜红豆包
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没有腹肌program

南瓜能防癌治癌预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。降血糖降血压调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

时间:1-2小时
食材
中筋面粉 300g
酵母 3g
白砂糖 30g
奶粉 10g
南瓜泥 适量
红豆沙馅 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    南瓜蒸熟后压成泥。
  • 步骤 2/12
    加入面粉，奶粉，酵母，糖拌匀。
  • 步骤 3/12
    揉成面光盆光手光的面团。
  • 步骤 4/12
    发至两倍大。
  • 步骤 5/12
    取出排气，搓成长条。
  • 步骤 6/12
    切成均等的小面团。
  • 步骤 7/12
    分别搓圆 。
  • 步骤 8/12
    红豆沙分成均等的小红豆球。
  • 步骤 9/12
    取其中一个擀成中间厚旁边簿的面皮，包入红豆沙馅。
  • 步骤 10/12
    收口收紧，搓圆。
  • 步骤 11/12
    放入蒸笼发至两倍大，冷水入锅蒸20分钟即可。
  • 步骤 12/12
    等5分钟后再开盖。
小贴士

蒸馒头时用冷水入锅；

蒸好后等五分钟再开。

发布于 2020-03-02
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