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毛豆烧鱼
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毛豆就是新鲜连荚的黄豆,它有健脾益气、清热润燥的作用,而毛豆中的钾含量很高,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失.
时间:30分钟-1小时
食材
彩云雕
1条
毛豆
150g
洋葱
1个
油
适量
盐
适量
红辣椒
1个
姜
适量
酱油
适量
豆瓣酱
适量
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/12
准备材料:毛豆,洋葱.彩云雕鱼.
步骤 2/12
把鱼清理洗净在两面各划上几刀,放点盐腌下.
步骤 3/12
把洋葱洗净切好,辣椒,姜也一起切好.
步骤 4/12
热油锅把姜放下去暴炒下,再放辣椒下去.
步骤 5/12
把鱼放下去两面煎下.
步骤 6/12
煎好的鱼盛出来备用.
步骤 7/12
锅底留油把毛豆放下去炒会.
步骤 8/12
把洋葱倒下去在加点盐炒下,盛出来备用.
步骤 9/12
锅里倒入适量的水把鱼放下去煮开.
步骤 10/12
加豆瓣酱,盐,酱油.
步骤 11/12
最后把毛豆洋葱一起倒下去小火焖15左右,焖的汤差不多时收汁即可.
步骤 12/12
出锅.
小贴士
焖的时候火不要太大.
发布于 2019-10-11
13
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