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雜糧黑芝麻糊
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若馨distinguish

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，那麼我們就儘可能的把早餐吃的豐富一點吧。這個並不是指要求你主菜配菜各色甜點都要吃到，而是要儘可能吃的食材多一些。那麼就用雜糧做粥吧

時間:10-30分鐘
食材
黑芝麻 30g
燕麥米 30g
花生 20g
紫米 30g
桂花 適量
白糖 適量
薏仁 適量
玉米粒 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    玉米粒，薏仁，花生，紫米，燕麥米洗淨瀝乾
  • 步驟 2/7
    黑芝麻用水淘洗，控幹水分
  • 步驟 3/7
    鍋裡放入黑芝麻，小火輕輕翻炒，炒出芝麻香味，或者用手捏碎芝麻，裡面微黃即可
  • 步驟 4/7
    豆漿機放適量水（根據自己喜好的粘稠程度新增）放入五穀雜糧和炒好的黑芝麻
  • 步驟 5/7
    按“五穀”鍵即可
  • 步驟 6/7
    準備一個乾淨容器，放入適量紅糖，將打好的米糊放入容器中，與紅糖攪拌均勻
  • 步驟 7/7
    吃的時候盛入碗裡，撒上桂花即可
小貼士

1.喜歡稀的，只須減少五穀雜糧的用量即可。

2.五穀雜糧可以事先泡一下。味道更好。

釋出於 2020-10-22
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