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紅棗燕麥二豆豆漿
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-宏親-

據說，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點；其含有的可溶性纖維和不溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外；而其高粘稠度的可溶性纖維，恩給你延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。所以，含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，減緩碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可以減輕飢餓感，有助於減輕體重。紅棗燕麥豆漿，排毒養顏。

時間:30分鐘-1小時
食材
紅棗 5枚
燕麥米 40g
黑豆 40g
黃豆 40g
水 1500ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/14
    用料：紅棗5枚，燕麥米40克，黑豆40克，黃豆40克，水1500毫升
  • 步驟 2/14
    將米豆洗淨，控水
  • 步驟 3/14
    倒入碗中，加水浸泡至漲發。
  • 步驟 4/14
    紅棗去核，切小丁，備用。
  • 步驟 5/14
    將濾布套在濾網架上，裝入豆腐機打漿桶。
  • 步驟 6/14
    倒入所有材料，
  • 步驟 7/14
    加入清水。
  • 步驟 8/14
    蓋好蓋子，
  • 步驟 9/14
    放入機座，卡好。
  • 步驟 10/14
    啟動豆漿功能。
  • 步驟 11/14
    打漿結束，取下打漿桶
  • 步驟 12/14
    揭蓋，
  • 步驟 13/14
    取走濾網架，使渣漿混合，
  • 步驟 14/14
    倒出
小貼士

各材料比例可以根據自己喜好任意調整。

用水量可以根據自己喜好的濃稠度酌情調整。

飲用時可以根據自己口味，加紅糖調味。

釋出於 2019-09-12
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