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紅薯紅棗燕麥粥
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昌彈指滅世

現在正是紅薯大量上市的季節。紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、維生素等多種礦物質。燕麥可以降低人體中的膽固醇，經常食用可對心血管疾病起到一定的預防作用，而且是補鈣的佳品。而紅棗又是維生素含量極高，有補血之功效。紅薯紅棗燕麥三者結合起來，早餐應該是不錯的選擇。

時間:1-2小時
食材
紅薯 一個
紅棗 5個
即食燕麥 50克
水 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    將食材清洗乾淨備用
  • 步驟 2/7
    紅薯去皮切丁
  • 步驟 3/7
    紅棗切丁或整個去核都可以
  • 步驟 4/7
    鍋中放水，水量比平時煮粥多些，放入切好的紅薯和紅棗丁。
  • 步驟 5/7
    煮到紅薯綿軟
  • 步驟 6/7
    把即食燕麥放入，10分鐘即可，關火燜5分鐘。
  • 步驟 7/7
    甜甜的紅棗飄香味道，軟軟的黃壤紅薯，早餐喝上一碗全是幸福的味覺。
小貼士

水果可以換成筒子們自己喜歡的其他水果，如梨子，芒果之類的。如果牛奶是甜牛奶的話，就少放或不放糖。

釋出於 2019-02-09
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