jxcaipu logo
牛油果南瓜飯
6.2萬 熱度 171 收藏
沒有腹肌program

每天的早餐，你不知道為家人準備啥，吃啥主食，配啥菜？怎樣做才能又簡單方便，又能營養全面，還得健康且能量滿滿？不如試試這個米飯，色彩誘人，營養健康，而且還相當省事，能最大成度的解放你雙手。

時間:30分鐘-1小時
食材
慄面南瓜 1/3個
大米 1杯
牛油果 1個
蜂蜜 適量
肉鬆 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    準備食材。
  • 步驟 2/11
    南瓜去皮去籽切成小塊。
  • 步驟 3/11
    將一杯米和南瓜放在電飯鍋中，水量按你平時用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的話，請略減水用水量一點點
  • 步驟 4/11
    選擇煮飯鍵，煮制米飯。（可以預約定時，更省事哦）
  • 步驟 5/11
    蒸好的米飯
  • 步驟 6/11
    用飯鏟將米飯劃散，劃散的過程中，南瓜已經充分與米飯溶合了。
  • 步驟 7/11
    取自個喜歡的模具，小碗，蛋撻模具，餅乾模具都可，在模具上刷點涼開水，然後壓入米飯，造出自已喜歡的形狀。
  • 步驟 8/11
    將牛油果取出，加入檸檬汁和蜂蜜。
  • 步驟 9/11
    用勺子壓碎調勻成自已喜歡的口感。
  • 步驟 10/11
    將牛油果泥放在米飯上。
  • 步驟 11/11
    上面再灑點原味肉鬆即可。
小貼士

1南瓜，紫薯，我們都可以這樣做。

2牛油果中加入檸檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜調味，更健康美味，如果喜歡鹹口，可去掉蜂蜜，略加鹽和黑胡椒，一樣美味哦！

釋出於 2020-03-20
203
相關菜譜
寫評論