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減肥餐--金槍魚罐頭燜茄子
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皮蛋

一提到罐頭，首先想到的是防腐劑，然後高油高熱量，但是有一種罐頭可以吃，那就是金槍魚罐頭，基本的配料就是橄欖油，水，金槍魚。推薦小胖子和雄雞標的。我十分喜歡金槍魚罐頭，可以夾三明治，可以卷飯糰……最關鍵超級方便

本人這一年多來，採用低油低鹽的方法，從150減到115，現在還在努力，準備減到104斤。我的飲食會陸續釋出的

食材
茄子 一個
金槍魚罐頭 適量
蒜 幾瓣
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    茄子洗乾淨後，裝保鮮袋裡，微波爐加熱，加熱到半熟，軟了就可以
  • 步驟 2/4
    茄子切條或是片等你自己喜歡的形狀
  • 步驟 3/4
    蒜切蒜米
  • 步驟 4/4
    不粘鍋放入金槍魚罐頭和蒜翻炒，記住，記住，不加油，金槍魚罐頭本身就有油。翻炒出香味後，加入茄子，小火蓋鍋蓋，燜一會。中間不需要翻炒，輕輕晃動鍋就可以，等茄子完全熟了後裝盤
釋出於 2019-02-15
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