jxcaipu logo
奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）
10.5萬 熱度 34 收藏
鈉擋宜俸攀

減脂美食

南瓜是低卡路里食品..打泥食用..

非常適合喜歡甜食又怕胖的女生..

以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而總熱量只有約53大卡

食材
南瓜（去皮去籽蒸熟） 100g（23卡）
脫脂牛奶 100ml（30卡）
蜂蜜 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    南瓜洗乾淨，整個放到鍋里加水煮20分鐘
  • 步驟 2/6
    把蒸軟的南瓜取出切塊，去籽
  • 步驟 3/6
    再把切好的南瓜隔水蒸到酥軟（一般20分鐘就夠了）
  • 步驟 4/6
    接著把蒸好的南瓜去皮切小塊
  • 步驟 5/6
    把切好的南瓜+牛奶+蜂蜜，放攪拌機裡攪拌即可
  • 步驟 6/6
    最後裝盤，點綴一片香菜葉或者薄荷葉
小貼士

1.生南瓜非常硬很難切，先在水裡煮一下就會很容易切

2.100g南瓜+100ml牛奶，最終能磨成約400ml的南瓜泥

3.如果使用脫脂牛奶，這一份400ml的南瓜泥熱量只有53大卡

釋出於 2018-08-24
100
相關菜譜
寫評論