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原味純豆漿
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大河女巢峁塞

這樣的豆漿新鮮可口、豆味濃郁、營養豐富,更重要的是絕對健康衛生。

食材
黃豆 適量
清水 適量
白砂糖(或蜂蜜) 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    將幹黃豆淘洗乾淨,加入熱水,浸泡3小時以上(水要沒過黃豆5釐米)
  • 步驟 2/7
    連水帶豆子全部倒入攪拌機裡,高速打碎至細粉狀,水與豆的比例為1:4
  • 步驟 3/7
    準備一湯鍋,上面放上篩網,把打碎的豆漿汁帶渣全部倒入布袋裡
  • 步驟 4/7
    用手擠搓布袋,擠出豆漿汁來(豆渣留用)
  • 步驟 5/7
    然後去掉豆漿表面的泡沫
  • 步驟 6/7
    鍋置火上,大火燒開,煮沸後再次去掉表面的白色泡沫
  • 步驟 7/7
    倒入白砂糖,調味;繼續煮3-5分鐘,即可飲用
小貼士

1、生豆漿加熱到80~90度的時候,會出現大量的白色泡沫。此時,很多人誤以為豆漿已經煮熟,但實際上這是一種“假沸”現象,此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是,在出現“假沸”現象後繼續加熱3~5分鐘,使泡沫完全消失。

2、有些人為了保險起見,將豆漿反覆煮好幾遍。這樣雖然去除了豆漿中的有害物質,同時也造成了營養物質流失,因此煮豆漿要恰到好處,控制好加熱時間,千萬不能反覆煮。

3、飲用未煮熟的豆漿,會導致中毒。因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質,未煮熟就飲用不僅會難以消化,而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。

4、根據個人口味,白砂糖可以用蜂蜜來代替。但是用蜂蜜來調味時,鍋中豆漿的溫度不可過高,以溫熱不宜。否則,高溫會破壞蜂蜜中的優質營養成份。

釋出於 2018-07-29
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