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【紅糖營養米糊】冬季暖胃早餐
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-宏親-

曾經有為營養學家說，每天要吃都20個種類以上的食慾，營養才均衡。所以就要動點心思。這道營養米糊，一個就含十幾種作物。做起來簡單，吃著溫暖。上班族，老人，兒童都適用。

時間:10-30分鐘
食材
薏仁 適量
小碴子 適量
黑米 適量
紅米 適量
大米 適量
小米 適量
紅豆 適量
花生 適量
核桃仁 適量
黑芝麻 適量
紅糖 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    家中有的各種米，堅果。幾種都可以。量杯量120ml.洗淨。洗的時候可以用濾網，以免芝麻的小粒的作物被水沖走。
  • 步驟 2/3
    120ml雜糧，加1200ml水。放入豆漿機，選擇米糊功能。
  • 步驟 3/3
    打好的米糊加入紅糖食用。
小貼士

加入黑豆等各種雜糧都可以。早餐一碗熱熱的米糊，一天都有力量。

釋出於 2019-03-01
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